Đồ chơi trẻ em

Bên cạnh những triệu chứng mang thai khác thì đau đầu cũng là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Lúc này, nếu như bà bầu không có chế độ dinh dưỡng cũng như nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ khiến cho chứng đau đầu khó dứt, thậm chí còn trở nên trầm trọng hơn.

Thường thì đau đầu sẽ xảy ra ở bà bầu trong ba tháng đầu thai kỳ là do các hormone nội tiết tố trong cơ thể bà bầu có nhiều biến đổi kéo theo lưu lượng máu bên trong cơ thể cũng tăng nhanh hơn khiến cho bà bầu luôn cảm thấy nhức đầu khi mang thai. Còn nếu bà bầu bị đau đầu ở ba tháng cuối thì có thể là do sự phát triển của em bé trong bụng làm cản trở quá trình lưu thông máu hoặc cũng có thể đây là dấu hiệu báo trước cho mẹ bầu chứng tiền sản giật do cao huyết áp. Do vậy, tốt nhất lúc này bạn nên đến bệnh viện để được khám, theo dõi và điều trị sớm nhất.

Dưới đây sẽ là một số mẹo giúp bà bầu giảm bớt được triệu chứng đau đầu khi mang thai, cùng tham khảo nhé!

Nghỉ ngơi điều độ

Để giảm bớt đau đầu, bà bầu nên nghỉ ngơi thật nhiều và nên chọn nơi yên tĩnh để phòng tối mờ

Khi mang thai, do hormone nội tiết tố trong cơ thể bà bầu có nhiều biến đổi nên bà bầu sẽ luôn phải đối mặt với nhiều triệu chứng khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, trong đó có đau đầu. Lúc này, mẹ bầu nên tránh những công việc nặng và suy nghĩ nhiều, thay vào đó hãy dành thời gian nghỉ ngơi thật nhiều. Nên đi ngủ sớm vào buổi tối và đừng quên dành ra một ít thời gian để ngủ trưa mỗi ngày. Nếu mẹ bầu bị đau nửa đầu thì hãy để mình được ngủ nghỉ ở một không gian sạch sẽ, yên tĩnh và để đèn tối mờ nhé.

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng và lạnh cũng là một phương pháp rất hiệu quả để bà bầu có thể dễ dàng đối phó với tình trạng đau đầu có thể đến bất cứ lúc nào. Với phương pháp chườm nóng, bạn có thể dùng trong trường hợp bị viêm xoang kèm theo triệu chứng đau đầu, sau khi túi chườm đã được làm ấm ở lò vi sóng, bạn chỉ cần đặt một túi chườm ấm massage vùng mắt, mũi là bạn đã giảm được triệu chứng đau đầu đáng kể rồi đấy.

Còn với phương pháp chườm lạnh thì chị em có thể dùng trong trường hợp bị đau đầu do căng thẳng, stress và những vấn đề khác về tâm lý. Lúc này, bà bầu có thể lấy túi chườm đã được làm lạnh trong tủ lạnh, chườm lên cổ cũng sẽ giúp cho bà bầu cảm thấy được thư giãn và thoải mái hơn trông thấy.

Tắm vòi hoa sen

Tắm vòi hoa sen bằng nước ấm  giúp cho bà bầu giảm tình trạng đau đầu hiệu quả

Tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm không chỉ giúp cho bà bầu được thư giãn mà còn giảm được tình trạng đau nhức nửa đầu rất hiệu quả. Do vậy, nếu nhà bạn có vòi hoa sen thì đừng ngần ngại việc đi tắm để thư giãn và xua đi cơn mệt mỏi nhanh chóng nhé. Nếu như bạn không thể tắm thì cách vã nước lạnh lên mặt cũng là một gợi ý hay cho bạn lúc này để giảm bớt đi cơn đau đầu.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những việc bà bầu cần lưu ý trong quá trình mang thai, bởi việc ăn uống không lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu mà còn gây nguy hiểm trong quá trình phát triển của thai nhi và đồng thời nó còn là một trong những nguyên nhân gây đau đầu không ngớt ở mẹ bầu, nếu như mẹ bầu để bụng mình quá đói dẫn đến giảm lượng đường trong máu.

Do vậy, thay vì ăn 3 bữa như thường ngày thì lúc này mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn ra làm 6 bữa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đem theo đồ những thức ăn nhanh như bánh quy, hoa quả, sữa chua nếu thường xuyên phải di chuyển. Một điều cần lưu ý nữa là mẹ cần phải bổ sung thật nhiều nước trong suốt quá trình mang thai nhé.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập yoga sẽ giúp cho bà bầu giảm được tần suất và mức độ đau đầu hiệu quả

Theo nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm tần suất và mức độ đau đầu. Do vậy, các mẹ bầu đừng nên bỏ qua những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay ngồi thiền mỗi ngày để vừa giúp mình được thư giãn lại vừa mang đến một cơ thể dẻo dai tốt cho cả mẹ và em bé trong bụng, đặc biệt là giảm được chứng đau đầu trong trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể đi massage ở vùng cổ, vai, lưng để giúp cho cơ thể được thoải mái, với động tác này bạn cũng có thể nhờ đến sự trợ giúp của ông xã cũng sẽ giúp cho bạn không chỉ thoải mái cơ thể mà tinh thần trở nên vui vẻ hơn rất nhiều đấy.

Châm cứu

Châm cứu cũng là một liệu pháp được coi là an toàn đối với bà bầu trong việc giảm chứng đau đầu. Tuy nhiên, để đảm bảo tốt nhất thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện liệu pháp này nhé.

Phương Thanh (t/h)