Đồ chơi trẻ em

Trong thời kỳ mang thai, mẹ cần được massage thường xuyên để máu được lưu thông tốt hơn, tạo cảm giác thoải mái, giảm phù nề cho mẹ. Bên cạnh đó, mỗi ngày dành 20 – 30 phút để tập các bài tập vận động nhẹ nhàng, không lấy đi nhiều năng lượng của mẹ như đi bộ, bơi lội, yoga…cũng giúp cho cơ thể, đặc biệt là đôi chân của mẹ linh hoạt, khỏe khoắn và giảm sưng phù đáng kể

1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trước tiên, để chống phù nề các mẹ cần quan tâm nhiều đến chế độ dinh dưỡng bằng cách bổ sung đủ nguồn đạm cho cơ thể bằng các thực phẩm như: các loại thịt, cá, tôm, trứng, sữa, họ nhà đậu…

                                                 Chế độ ăn uống hợp lý giúp bà bầu chống phù nề

Ngoài ra, phù nề do thiếu kali và thiếu sắt kèm theo đó là các biểu hiện như: Nôn, tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi, hay bị chuột rút, táo bón, nhịp tim thất thường… thì mẹ nên tăng cường bổ sung kali và sắt bằng các thực phẩm như: khoai lang, sữa chua, cà chua, rau chân vịt, mơ khô, nước cam, dưa hấu… Hoặc mẹ cũng có thể bổ sung sắt dạng viên nén theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Cần chú ý trong trường hợp nặng hơn cần tới bác sĩ để được thăm khám và chữa trị kịp thời.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên hạn chế ăn mặn, đồ chiên nướng, xào vì có thể làm tăng áp lực lên thận, gây khó tiêu, đầy hơi, lưu thông máu kém dẫn đến hiện tượng phù nề.

2. Giữ đủ nước cho cơ thể

                                     Nước đóng vai trò quan trọng trong việc chống phù nề ở thai phụ

Nước luôn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cho mẹ, chống các triệu chứng ốm nghén trong suốt thai kỳ. Uống đủ nước cũng giúp hệ tiêu hóa, tiết niệu của mẹ được hoạt động tốt, tránh được hiện tượng tích lũy chất lỏng và gây phù. Để chống phù nề mẹ cần uống ít nhất từ 8 – 10 ly nước mỗi ngày. Có thể thay thế nước lọc bằng cách uống các loại nước ép trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất có lợi cho mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, khi buồn tiểu, mẹ bầu cũng không nên nhịn vì nước tiểu trữ trong bàng quang cũng làm tăng mức độ sưng phù.

3. Chọn giày, dép thích hợp

Việc lựa chọn giày, dép phù hợp trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng và cần thiết vừa để đam bảo an toàn vừa giúp mẹ chống được chứng phù nề gây ra viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân… Lúc này, mẹ cần chú ý không nên chọn giày, dép quá chật vừa gây sưng tấy, cảm giác bức bối, khó chịu cho mẹ vừa làm mất đi thẩm mỹ của đôi chân. Hơn nữa, mẹ cũng nên chọn những đôi giày có đế thấp vừa tránh gây ảnh hưởng cho xương, khiến đau lưng nhiều hơn. Thậm chí, lúc mang thai, trọng lượng của mẹ dồn về phía trước, gây mất thăng bằng có thể gây nguy hiểm cho thai nhi nếu chẳng may mẹ bị ngã.

                                                                   Chọn giày, dép thích hợp cho bà bầu

Vì vậy, mẹ cần chú ý chọn những đôi giày phù hợp với kích cỡ chân, và độ cao khoảng 1 – 3 cm. Khi làm việc trong phòng hoặc ở nhà nên cởi giày, dép hay đi dép mềm để chân được thoải mái, thư giãn.

4. Không nên đứng quá lâu

Lúc đứng quá lâu, trọng lượng cơ thể sẽ dồn về phía đôi chân sẽ làm cho đôi chân của mẹ trở nên tê nhức, đau mỏi. Việc đứng quá lâu cũng làm cản trở lưu thông máu, gây sưng và khó chịu ở mắt cá chân, bàn chân dẫn đến phù nề. Vì thế, nếu bắt buộc phải đứng lâu mẹ nên dành chút thời gian co duỗi hai chân, đổi tư thế để khi huyết được lưu thông.

Thêm vào đó mẹ cũng không nên ngồi bắt chéo hoặc xếp chân lại vì sẽ ngăn cản quá trình tuần hoàn máu, gây tê và sưng phù chân của mẹ.

5. Massage và thể dục

                                                        Bơi lội giúp bà bầu thư giãn và chống phù nề

Trong thời kỳ mang thai, mẹ cần được massage thường xuyên để máu được lưu thông tốt hơn, tạo cảm giác thoải mái, giảm phù nề cho mẹ. Bên cạnh đó, mỗi ngày dành 20 – 30 phút để tập các bài tập vận động nhẹ nhàng, không lấy đi nhiều năng lượng của mẹ như đi bộ, bơi lội, yoga…cũng giúp cho cơ thể, đặc biệt là đôi chân của mẹ linh hoạt, khỏe khoắn và giảm sưng phù đáng kể.

Huyền Châu