Đồ chơi trẻ em

Con khỏe mạnh, học giỏi và sở hữu một chiều cao lý tưởng là điều mà bất kỳ bậc làm cha mẹ nào cũng đều mong muốn. Tuy nhiên, để bé có được một chiều cao lý tưởng lại không phải là việc dễ dàng. Do đó, bài viết sau sẽ bật mí cho bạn những phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao tối đa.

Nắm rõ đặc điểm về tăng trưởng chiều cao ở bé

Trước khi áp dụng những phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao, bạn phải nắm rõ đặc điểm của từng giai đoạn phát triển chiều cao ở bé để biết được chính xác con mình đã đạt chuẩn về chiều cao hay chưa. Quy trình phát triển này được bắt đầu ngay từ khi bé còn ở trong bụng mẹ và kết thúc khi hết 25 tuổi ở nam và hết 23 tuổi ở nữ. Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng chiều cao ở mỗi giai đoạn không hề giống nhau.

Thông thường, nếu con bạn sinh đủ tháng một cách khỏe mạnh thì bé sẽ cao được khoảng 50cm khi chào đời và chiều cao này sẽ được tăng thêm 25cm khi bé được 1 tuổi.

Từ 1 tuổi trở đi, chiều cao của bé sẽ phát triển chậm lại, trung bình bé sẽ chỉ tăng khoảng 6 – 7 cm/ 1 năm. Cho đến lứa tuổi dậy thì (nữ từ 10 tuổi, nam từ 12 tuổi), bé sẽ có sự tăng trưởng chiều cao nhanh chóng trở lại. Do đó, tiền dậy thì là giai đoạn mà ba mẹ nên quan tâm và chú trọng đến việc phát triển chiều cao cho bé nhiều nhất để bé có thể sở hữu được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

Ba mẹ cần nắm rõ đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở bé

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Theo một số nghiên cứu khoa học, trong số các yếu tố tác động đến chiều cao của trẻ như dinh dưỡng, di truyền, thể thao, môi trường và tâm lý xã hội thì dinh dưỡng là yếu tố có tác động lớn nhất (chiếm 31%). Do đó, có chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé là một trong những phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu mà mẹ cần lưu ý.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé ở đây là chế độ dinh dưỡng cân bằng với sự chú trọng vào nhóm protein, rau củ và kiểm soát nhóm chất béo, tinh bột, đồ ăn nhanh. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên cho bé ăn những thực phẩm giàu canxi và vitamin C, D để hỗ trợ quá trình hấp thu canxi ở cơ thể bé.

Một số loại thực phẩm có tác dụng cải thiện chiều cao ở trẻ mà bạn nên bổ sung cho bé ăn thường xuyên là: sữa, sữa chua, trứng, thịt gà, thịt bò, đậu nành, trái cây có múi,…

Để giúp bé tăng chiều cao, ba mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé

Tập thể thao đều đặn

Tập luyện thể dục, thể thao là một trong những phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao một cách khoa học. Bởi hoạt động này thúc đẩy sự trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn để từ đó, khối lượng xương cũng được phát triển khi trưởng thành.

Tuy nhiên, bạn cần để bé tập thể thao với cường độ hợp lý với thời gian tối thiểu là 1 tiếng/1 ngày thì mới có tác dụng. Trong đó, các môn thể thao mà bé nên tập là nhảy cao, nhảy xa, võ thuật, yoga, uốn dẻo,… bởi đây là những môn có các động tác nhảy, đá chân nên sẽ tác động trực tiếp vào các khớp xương, giúp dãn cơ, kéo dài cột sống để chiều cao được phát triển.

Có chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học

Thuốc lá, đồ uống có cồn hay có chứa các chất kích thích đều là những yếu tố làm hạn chế quá trình tăng trưởng chiều cao ở bé. Vì vậy, nếu bé phải hút thuốc thụ động do sống trong môi trường có nhiều khói thuốc hay uống nước chứa chất kích thích quá sớm thì chiều cao của bé cũng bị ảnh hưởng ít nhiều.

Đồng thời, 90% sự phát triển xương ở trẻ được diễn ra trong lúc ngủ, nhất là vào khoảng thời gian từ 22 đến 24 giờ mỗi ngày nên bạn cần tạo thói quen cho bé đi ngủ sớm, ngủ đủ để kích thích tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao.

Ngủ đủ là một phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao

Giữ tinh thần bé luôn thoải mái

Theo nghiên cứu của một nhóm nhà khoa học đến từ Thụy Điển, nếu trẻ thường xuyên bị căng thẳng thì hệ miễn dịch cũng sẽ bị suy yếu, lưu thông máu giảm và làm rối loạn các hormone tuyến giáp, gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của bé. Do đó, ba mẹ cần chú ý tạo cho bé một môi trường sống thoải mái, vui vẻ để chiều cao của bé luôn có điều kiện tốt nhất cho sự phát triển tối ưu.

Thanh Thu